Dzięki za info - trochę słabo się czuję więc taki okres pewnie się przyda. Myślę, że na ten czas wrzucę +400 (do 2500 kcal) ale co po tym? Wejść znowu na 2100 kcal i dalej to zmniejszać? Obecnie rozkład makro wygląda u mnie tak: Białko: 170g Węgle: 170g Tłuszcze: 83g Zaznaczę, że co tydzień odejmowałem 100 kcal (z węgli najczęściej) Zmieniony [...]
Piszesz "maxymalnie ograniczasz kalorie", do tego radzisz intensywny trening "po całym dniu siłowni brzuszkach fitneskach itp. najloepiej póxnym wieczorem idz biegać" - trzy tygodnie takiego programu to idealny sposób na spalenie mięśni oraz na zaliczenie kontuzji. Sądzisz, że mięśnie "dobrej jakości" (cokolwiek to [...]
Natan33 rozmawiałem przed chwilą ze znajomym który jest ogarnięty w temacie odbloków i twierdzi żebym wchodził na clomid śmiało. Że ruszy się proces aromatazy i wtedy naturalny tesrosteron zacznie się produkowac i będzie konwertował do estrogenu. Co o tym myślicie?? Bo nie wiem co wreszcie robić czy przybic dzisiaj dalej hcg czy łykać tego cloma?
Mam jeszcze jedno pytanie czy Nolvadex w czasie cyklu osłabi dzialanie prolo według logiki nie powinien osłabiac ale spotkalem sie z wypowiedziami ze jednak osłabia co o tym sądzicie ?? Pytam bo na forum nie ma tak naprawde konkretnej odpowiedzi wiem tylko jak dziala na co i tak dalej i tym sie kieruje ale jak jest w praktyce to nie wiem ?
[...] że technika też nie była zbyt dobra. Sylwetka się "wypełnia", niepokoi mnie wzrost ponad 2,5kg, od ostatniego ważenia, jutro jeszcze rano się zważę i zobaczymy, czy dalej jest waga 67kg. Waga skoczyła mi tyle przez 3 dni, więc niezbyt ciekawie, ale może to tylko woda? Póki co, dzień treningowy: 2600kcal, dzień nietreningowy 2300kcal. [...]
[...] zapomniałem jakim ciężarem robiłem. Za tydzień powrócę do normalnego ciężaru. Dodam, iż nie wiem dlaczego, ale klatka, mimo genialnego rozgrzania nie poszła, z powtórzeniami dalej bardzo nisko, ale z ciężaru schodzić nie chcę, progresować przez najbliższe tygodnie będę powtórzeniami. Klatkę zrekompensował biceps, który przeniosłem z środy. Bardzo [...]
[...] posilkami, (ewentualnie jakies poprawki mile widziane) to jakos przez te 2 miechy damy rade :) THX. PS. od nie dawna jestem na tym forum, ale musze powiedziec ze jest naprawde dobre. do tej pory sporo przeczytalem i wiele rzeczy mi sie naprawde przydalo :) Wiec tylko tak dalej. Pozdrawiam. Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2005-06-26 20:18:36
4kg izolatu wpadlo za to ze przeglądanie moj dziennik tutaj za co jestem wam wdzieczny , mam nadzieje ze dalej bedziecie odwiedzać ;-) /SFD/2020/11/23/a1fd4feef75b48588fee677e84396dfa.jpg
[...] głownie winko. Nie zakładaj sztywno dawek soku aż tak długo do przodu. Dwie sprawy: może się okazać, że w trakcie po kilkunastu tygodniach będziesz musiał podbić dawkę by dalej czuć progres. Po drugie musisz wyczuć jaki stosunek test/deca jest dla Ciebie najlepszy - tu chodzi mi głownie o libido i ew. deca dick. Zmieniony przez - Michalek83 w [...]
Ten też się do podwyższenia ogólnej sprawności/wytrzymałości/siły nadaje. Jesli nie będziesz dużo jadł i każdy poziom ćwiczył do oporu a nawet dalej to się nie masz co martwić o zbytnie przyrosty masy Shinji77 używa metody do "ogólnego usprawnienia się" bez zdobywania masy celem poprawy wytrzymałości i siły w SW i z tego co wiem jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobra dzisiaj coś takiego zrobiłem. Co do jajek...rano to był omlet, na kolacje zawsze jajecznica na maśle. To co teraz jem to zblendowałem to wszystko i to taka ciapa jest :) Cholera dalej nie wiem jak podbić białko...Jutro wrzucę więcej mięsa ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1f9a519ea4c4c949a2f65e3ae6901ba.JPG
[...] to jakoś usztywnic. Fakt faktem nic mnie nie boli ale jest to pewien dyskomfort. Pisze o tym bo dość dobrze czuje się w tej materi po pomkach z klasnięciem i chciałbym je dalej wykonywać czy nie będzie to kolidować z planem na siłowni?? Pozdrawim i dzięki za głos NIE BEDZIE KOLIDOWAC W DNI KIEDY MASZ BARKI JAKO JEDNO Z CWICZEN GLOWNYCH - ZROB [...]
No to rozwieje watpliwosci. Poswiecilem 10amp. W ampie na bank nie ma 1ml bo niby jakim cudem z 10amp mam nie cale 9ml Wszystko nabierane jedna igla :) Poki co prop zero bolu libido w gore zobaczymy jak dalej :-)
Wiesz co to kwestia mocno indywidualna ale spokojnie możesz patrzeć na progres jak jest to lecisz dalej jak nie to wówczas modyfikujesz plan. Pamiętaj żeby też modyfikować dietę bo ją należy co jakiś czas wziąć na warsztat.
O wlasnie, co do tych 40 min, to powiedzcie mi jedna rzecz. Czy jesli dojde do 40 min (zaczynalem od 30 +5 co tydz) to tyle jezdzic? Czy dodawac dalej? Jesli tak, to do ilu dojsc? pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem [...]
[...] Gadki, gadkami, ale jak to będzie w rzeczywistości wyglądało? Na fotce widać oprawę świetlną jaka będzie towarzyszyć nam na zawodach. Do tego dymownice, DJ, profesjonalne nagłośnienie... chyba nie będzie najgorzej, co? Udostępniajcie dalej: zapełnijmy hale Crossfitu Wrocław po brzegi! /SFD/2019/4/14/190cc617bb37449fa2de96d5e43d75f9.jpg
Ze strony organizatora WSTĘPNY harmonogram. -Jako, że zapisy są dalej otwarte to harmonogram może ulec lekkim zmianom. -Zauważcie, że grupy kobiet NIE idą po kolei - kat. seniorki lekkie, ciężkie i weteranki zostały złączone. Mamy mało zawodników w tych grupach i inaczej dziewczyny musiałyby podchodzić do boju co 2-3 minuty. -Dekoracja kobiet [...]
[...] po zapewne ostrej wymianie zdań uderzył "z główki" Pola Espargaro. Dyrekcja Wyścigu od razu po zdarzeniu nałożyła na Włocha karę wysokości 5000$. Mimo to Iannone dalej we włoskich i hiszpańskich mediach ochoczo i w ostrych słowach wypowiadał się o całym wydarzeniu. Chwila refleksji przyszła dopiero później... W poniedziałek w [...]
Widze że masz zdorwe podejście do silki. Ale jeżeli naprawde zależy Ci na rzezbie to jednak radziłbym bardzej skupic sie na diecie, bo z tego co widac to ten brzuch dalej za duzy.
Jak zgubic pare kg. do lata?
